白领女性如何安排三餐

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起℡草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。 在三餐的饮食分配比例上,一般以早╜餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或∨鸡蛋等优 质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白⊙质代谢上的需要,也能增进大脑皮层的兴奋和▲抑制作用。 由于晚饭后至次日清晨的大∽部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主▬要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以▨保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。 其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以45小时为宜。如果两餐间隔时间太长,容易感到饥▪饿,以致影响耐久力和工作效率;相反,两餐间隔时间太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢复功能,又∶会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就?餐时间。工作压力较大,经常感到疲劳的女性可以适当补充含(脑黄金)DHA的营养物质,例如鱼类等』;DHA可以大幅增进脑活性,提高记忆力和思维能力,抗疲劳,国外研究表明,特别是怀孕期的白领女性摄入DHA有利于△提高养宝Ⅻ宝的智商。 另外,尚需提及的是,白领女性参Ⅴ加陪酒的应酬机会较多,尤应注意饮食营养方面的问题┙。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助∏兴是$必要的,但要适量,不能多饮。kDU健康族女性网

《色戒》正如火如荼地首映,汤唯在戏里全裸上阵与男主角梁朝伟演出大胆情欲戏,也为了忠●于时代背景,特地留了腋毛。  近日,在京郊为新音乐专辑拍MV的何洁以全新惊艳形象亮相│┃:头发烫卷了、身形更瘦了、眼睛更大了、小脸更尖了……现场媒体对她的漂亮蜕变赞不绝口。不料,她却在抬手时露出未净的腋毛,被一些媒体批评形象大损,并指责其露腋毛已不是第一次。  那么,腋毛到底要不要刮,能不能露呢?τ露出腋毛就是不雅吗?  的确,现今的很多人都认为女性露腋毛是丑陋的、不雅的,对女人露出腋毛觉得反感和厌恶。但与此相对ж的是,也有一些人觉得女性】的腋毛是美妙、性感的,觉得刮掉很可惜,大可以大方地◀露出来。下面,就让我们看∪看这2种相持观点的激┄┅烈交锋吧!

妇女婚后不ㄨ孕,就其自身而言,◥除少数人因为先天生理缺陷外,大多数人还在于后天的某些◘病理变更,而种种病理变更的酿成大都源于少女时期。因此,要防止婚后不孕,其预防工作要从少女时做起,主要⿶注意月经的变更。  月经初潮莫忧虑:  一般女子在1γ4岁左右的时候,月经就会初潮,是一种正常的生理现象,它象征着生殖系统已逐步生长成熟,是无须大惊小怪的。  但是、有些缺乏生理知识的少女对此都感到抹不开,并由此背上思想包└袱,每逢经期,忧心忡忡,甚至食不下、卧不眠,长此以往,就会发◢生中医所谓的“气滞”卌;气滞则血瘀、血瘀就会损伤胞系,细胞系受损,婚后则不孕。因此,少女月经初潮时,应注意了解这方面的生理知识及处理方法,这┏样就会消除顾虑,〾婚后自◤然容易受胎。  讲究经期卫生:  在月经来↘潮期间,如不讲究卫生,那是很容易得各种妇女病,如月经不调、痛经、外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎,附件炎、盆腔炎等、这些病症均会妨碍婚后受胎。那么,在月经期间应如何讲究卫生?总的来说,在群情激奋上要保持乐观舒畅;在身体上要注意适当休息,避免劳累;在۩饮食上宜温热,忌寒凉≠;在起居上宜规律、舒适,忌坐卧湿地或冒雨涉水,另外,月经带要勤洗,内裤和卫生纸要勤换)全身淋浴≌不宜过频,以免着凉感冒。Ж  月经不调应早治:  月经不调是指经期、经色、经量发生变更,或发生∞闭经、痛经、崩漏等,不孕妇女大都不同程度地存在着这些现象。因此≮,可以说月经不调℅是难以受胎的信号。少女患月经不调的·原因比较单纯,治疗比较容易。所以,少〤女患月经不调时,要及早治疗,争取一次治好,莫留后患。可采取中医治疗,一般效果较好。  月经迟来要晚婚:  有的少女月经初潮⿰时间较晚,直到18≤岁~20岁以后才见月经,并且量少、色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下,婚后不∧但不能怀孕,而且月经情况每况愈下,直到闭经或并发其他病症。因此,凡是月经迟来、生长比较迟缓的少女,应认真锻炼,适当辅以药物调理。

 
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